Estamos en esto juntos. Si te sientes abrumado, pruebe las siguientes estrategias:
Freno
Deténgase antes de hacer nada. Pausar o detener pensamientos o situaciones negativas es fundamental para la seguridad.
Red
Apóyate en la red de profesionales similares que han experimentado dificultades similares.
Conectar
Conéctese con amigos cercanos y seres queridos que permitan una conversación abierta y transparente sobre la lucha para sobrellevar la situación.
Dormir
El descanso es una parte importante de la capacidad del cuerpo para regularse y recuperarse. Asegúrese de determinar si hay algún impacto en una rutina de sueño saludable.
Refrescarse
La frustración puede desarrollarse para todos nosotros, es la forma en que manejamos la frustración y la ira subsiguiente lo que impulsa nuestros comportamientos.
Alineación
Cuando nuestros valores no están alineados con nuestras prioridades, puede afectar nuestro bienestar.
Balance
Mantener nuestras elecciones de alimentos, sueño y rutinas de ejercicio bajo control puede ser difícil en el entorno laboral actual. Encontrar la coherencia y el equilibrio adecuado puede marcar una gran diferencia.
Relajarse
La rutina diaria y el estrés nos desgastan a todos, encontrar una manera de relajarse y calmar las olas ayudará.
Engranaje de cambios
Un cambio de ritmo es a veces lo que llamamos puede utilizar. Hablar con mentores cercanos y compañeros puede ayudar a determinar si es hora de un cambio.
Estar allí
Conoce los signos
Señales de advertencia típicas
Agregue una descripción general de los elementos enumerados a continuación. Puede presentar la lista e incluir cualquier información relevante que desee compartir. Haga doble clic para editar el texto.
Uso excesivo de alcohol o drogas
Disfrutar de una bebida es diferente a beber en exceso debido al estrés.
Incapacidad para concentrarse
Tener dificultades para concentrarse en tareas rutinarias puede ser un indicador de preocupación.
Cambios de humor excesivos
Altibajos rápidos, acompañados de felicidad similar, entonces el comportamiento loco puede ser una señal.
Preocupación excesiva
No tener paz mental y poder relajarse y disfrutar de la vida sin preocupaciones constantes es un indicador.
Retiro de amigos o actividades sociales
Algunas personas tienden a estar solas para lidiar con los problemas, sin embargo, a veces eso puede agravar rápidamente el problema.
Cansancio
Todos trabajamos duro y con eso viene el cansancio, sin embargo, el agotamiento y el cansancio también pueden ser signos de angustia mental continua.
Deprimido
Sentirse deprimido a veces es una experiencia humana normal, sin embargo, tener este sentimiento repetida o constantemente es un problema.
Excesiva hostilidad, ira o violencia.
El estrés y las enfermedades mentales pueden hacer que las personas hagan cosas que normalmente no harían, esto podría ser una señal para buscar ayuda.
Cambio importante en los hábitos alimenticios.
Los horarios cambiantes, la carga de trabajo y la vida pueden tener un impacto en nuestras rutinas diarias, sin embargo, un cambio en los hábitos alimenticios probablemente muestre c subyacente.
Anónimo, California
“Mis cargas financieras eran demasiado para mí. Afortunadamente recibí ayuda".
Anónimo, Carolina del Sur
"No sabía que mi manager tenía las mismas luchas personales en su matrimonio. Hablar de eso cambió mi perspectiva".
Anónimo, MI
“Dar cuenta de que mis sentimientos y mi situación eran temporales fue un punto de partida de cambio para mí”.